Insalata di farro e orzo
Difficoltà:
Cottura: 20 min
Preparazione: 20 min
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L’insalata di farro e orzo è una delle insalate che preferisco! Solitamente la preparo semplicemente con aggiunta di verdure crude o al massimo grigliate, questa volta ho voluto cambiare un po’ ed ho fatto una crema di melanzane veloce! :) Allo stesso modo potete preparare una crema di zucchine o di carote!
L’insalata di orzo e farro è perfetta da portare in ufficio o in spiaggia, magari in una borsa frigo! :D Potete arricchirla con cubetti di asiago, rucola, carotine e via dicendo. Vi basterà dare un’occhiata in frigo e vedrete che l’insalata di preparerà da sola! :D
Vi auguro una buona giornata! :)
Ingredienti per l'insalata di farro e orzo
- 70 g di farro perlato
- 70 g di orzo perlato
- 150 g di pomodorini
- 6 peperoncini verdi
- 1 cipolla piccola
- 250 g di melanzane
- 80 g di tonno in scatola
- basilico
- 1 spicchio d'aglio
- sale
- pepe
- olio extravergine d'oliva
Come fare l'insalata di farro e orzo
 Lavate le melanzane e tagliatele a cubetti piccoli piccoli, di circa mezzo cm per lato. Da questo dipenderà il tempo di cottura. |  In una padella antiaderente rosolate uno spicchio d’aglio. |
 Aggiungete le melanzane e un poco di sale. |  Coprite, fate cuocere a fiamma media, rigirando spesso. Le melanzane dovrebbero cacciare la propria acqua, se però vedete che si attaccano, aggiungete poca poca acqua. Io le ho lasciate cuocere circa dieci minuti. Eliminate l’aglio e mettete le melanzane in un contenitore alto con il basilico spezzettato ed un po’ di pepe. |
 Frullate fino ad ottenere una crema e tenete da parte. Sciacquate il farro e l’orzo. |  Cuocete in abbondante acqua salata per circa 10 minuti. Tagliate i pomodorini in quattro parti. |
 Tagliate la cipolla a strisce. Eliminate i semini dai peperoncini verdi e tagliateli a pezzi piccoli. |  In una ciotola mescolate farro, orzo, verdure, crema di melanzane, tonno sgocciolato, sale e pepe. |
Mescolate e fate riposare mezz’ora in frigo. Servite con un filo di olio a crudo! | |
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Chi sono
Pubblicato da il 28 luglio 2014 alle 08:00 La cucina è la mia passione, il mio hobby e, per mia fortuna, anche il mio lavoro, chiunque mi stia vicino per almeno cinque minuti non può non rendersi conto di quanto sia per me di vitale importanza vivere ogni giorno immersa in profumi, odori e colori provenienti dalla mia cucina. Spero che il mio blog possa essere uno stimolo, per tutte le persone che hanno sempre guardato la cucina solo da lontano, ad avvicinarsi, e a rendersi conto che non esistono persone che sanno cucinare, ma solo persone che amano farlo.
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grazie delizia! 😀
che buona e anche ben presentata!!!